Қандай жаңғақтар денсаулыққа пайдалы? Майлы жаңғақтардың түрлері мен қасиеттері Қандай жаңғақтар адам ағзасына ең пайдалы

Жаңғақтардағы қоректік заттар, микроэлементтер, витаминдер, тағамдық талшықтар адам ағзасына пайдалы әсер етеді.

Жаңғақтар - өте жоғары калориялы тағамдық өнім. Бірақ бұған қарамастан, диетологтар олардың артық салмақпен күресуде пайдалы екенін айтады. Өнімнің құрамындағы пайдалы заттар зат алмасуды жақсартады. Фигураға зиян келтірмеу үшін тәуліктік дозаны 15-20 г дейін азайту керек.

Кесте - жаңғақтарда қанша калория бар:

Жаңғақтардың пайдалы қасиеттері:

• Жаңғақтар дәрумендер мен минералдардың (В тобындағы витаминдер, Е дәрумені, селен, кальций, мырыш, темір және йод) даусыз көзі болып табылады.
• Олар ақылға ең пайдалы және қажетті өнімдердің бірі.. Полиқанықпаған май қышқылдарының арқасында олар психикалық стресс үшін таптырмас.
• Өнімнің жоғары калориялылығы, жеңіл майлар мен өсімдік ақуыздарының қосындысы энергияның нақты көзі болып табылады. Сондықтан олар физикалық белсенділік кезінде қажет. Белгілі бір дәрежеде олар ет пен жұмыртқаны алмастыра алады.
• Құрамында омега-3 май қышқылдары бар. Осының арқасында өнім жүрек-тамыр жүйесі аурулары үшін өте пайдалы.

Адам ағзасына ең пайдалы жаңғақтар

Ерекшеліксіз, барлық түрлері адам денсаулығына пайдалы, бірақ олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері бар. Қазіргі ғалымдар әлемдегі ең пайдалы «бесті» анықтайды - фундук, бадам, бразилиялық жаңғақ және жержаңғақ.

Фундук

Фундуктың тағы бір атауы - ломбард жаңғағы. «Қатты өлу» ерте заманнан белгілі. Біздің ата-бабаларымыз одан зұлым рухтар мен апаттардан қорғайтын тұмарлар жасаған.Қазіргі уақытта ол жүрек-қан тамырлары аурулары, тромбофлебит, варикозды тамырлар, анемия және артериялық гипертензиямен ауыратын адамдарға өте пайдалы. Фундукты қатерлі ісік ауруының алдын алу үшін қабылдау ұсынылады, өйткені олардың құрамында ісікке қарсы зат – паклитаксел бар.

Грек жаңғағы

Ежелгі заманның өзінде Гиппократ пен Авиценна Волош (жаңғақ) жаңғағы мен оның емдік әсерін сипаттаған. Ал қазіргі ғалымдар оның бай құрамына байланысты оны «өмір ағашы» деп атайды. Шынында да, бұл жемісте көптеген пайдалы заттар бар: витаминдер, алкалоидтар, таниндер және көптеген микроэлементтер. Қалқанша безінің проблемалары бар адамдарға жаңғақ құрамында йодтың жоғары болуына байланысты диетаға қосу ұсынылады.

Жаңғақтар физикалық шаршауға, жүрек ауруларына және жүйке жүйесіне көмектеседі.

Жемістің өзегі асқазан, бауыр және бүйрек ауруларына, сондай-ақ жараларды емдеудің тиімді құралы ретінде қолданылады.

Бадам

Бадамдар корольдік немесе элиталық жаңғақтар деп те аталады. Шындығында бұл жаңғақ емес - бұл тас жеміс. Бұл түрдің ерекшелігі оның құрамындағы кальцийдің жоғары мөлшері болып табылады. Бұл оны сүйек жүйесінің денсаулығы үшін пайдалы және таптырмас етеді. Фосфор, темір және калийдің арқасында бадамдар жүрек және қан айналымы жүйесі ауруларына өте ұсынылады, дәрігерлер аптасына шамамен 60 г бадамды тұтынуға кеңес береді;

Бұл жаңғақтарды үнемі тұтыну ұйқыны жақсартады және ұйқысыздыққа көмектеседі. Дәрілік және профилактикалық мақсаттарда бадам несеп тас ауруы, гастрит, ойық жара, гипертония, анемия, мигрень және көз аурулары үшін қолданылады.

Сіз бұл түрді диетаңызға өте мұқият енгізуіңіз керек, өйткені ол ағзаның қорытуы қиын. Сіз бадамды шикі немесе қуырылған күйде жеуге болады. Көбінесе ол тәттілер мен нан өнімдеріне, ал шығыс елдерінде ет және күріш тағамдарына қосылады.

Бразилия жаңғағы

Бразилия жаңғақтары гурмандардың айтуы бойынша ең дәмді және ғалымдардың пікірінше ең пайдалы болып саналады. Ол әйел денесі үшін ең пайдалы және қажетті заттардың бірі болып саналады және оны жастық жаңғақ деп те атайды.. Мұның бәрі оның құрамында ерте қартаюды болдырмайтын көп мөлшерде селеннің болуына байланысты.

Күніне екі бразилиялық жаңғақ теріге пайдалы әсер етеді. Калориясының жоғары болуына байланысты бұл жаңғақтар қуат пен қуат көзі ретінде қызмет етеді. Сонымен қатар, олар қатерлі ісік пен жүрек проблемаларының дамуына жол бермейді.

Жержаңғақ

Әлемде жержаңғақтардың 70-тен астам түрі бар. Бұл бұршақтар жүрек аурулары, қатерлі ісік және гастритке қарсы жақсы профилактикалық болып табылады. Жержаңғақ жүйке жүйесіне пайдалы әсер етеді, шамадан тыс қозуды тыныштандырады және ұйқысыздыққа көмектеседі. Бұл тамаша антиоксидант. Есту, көру және есте сақтау қабілетін жақсартады.

Бірнеше жержаңғақ аштықты қанағаттандыра алады. Сондықтан диетологтар оны салмақ жоғалту үшін ең пайдалы жаңғақтардың бірі деп санайды және оны диета кезінде тұтынуға мүмкіндік береді. Жержаңғақ құрамында белок пен ақуыздың жоғары болуына байланысты адам ағзасына оңай сіңеді. Бірақ аллергияны тудырмау және ас қорыту функцияларын бұзбау үшін бұл жаңғақтарды теріс пайдалану ұсынылмайды.

Осы «бес» ең пайдалы жаңғақтардан басқа, қарағай мен фундук, пісте, кешью және кокос жаңғағы да өте танымал. Олардың барлығы дәрумендер мен минералды құрамға бай, иммунитетті арттыруға, ми жұмысын және жүрек жұмысын жақсартуға көмектеседі.

Әйелдерге арналған ең пайдалы жаңғақтар

Әйелдердің жаңғақтарды үнемі тұтынуы репродуктивті функцияны жақсартуға, есте сақтауды нығайтуға, дененің қартаю процесін баяулатуға, терінің, тырнақтардың және шаштың күйін жақсартуға көмектеседі.

Жаңғақтардың әр түрінің әйел денесі үшін өзіндік ерекше пайдасы бар.

• Бадам.Онда теріні сау, таза және әдемі ететін талшық пен Е витаминінің көп мөлшері бар. Бұл өнім артық салмақпен күресуде қолданылады. Күніне 15-20 г бадамды тұтыну ұсынылады. Ал оны қорытуда қиындықтар туындамас үшін түнде суға салып қою керек.
• Бразилия жаңғағы.Энергия мен концентрацияны арттыру үшін пайдалы тағамдар ретінде қызмет етеді. Құрамына кіретін селен микроэлементі әйелдің құнарлылығын арттырады, сүт безі мен сүйек ісігінің алдын алады. Селен басқа дәрумендермен және антиоксиданттармен бірге тері жасушаларын жасартады. Бразилия жаңғағы майы теріні нәрлендіреді және ылғалдандырады, тырнақтарды нығайтады және шашқа сау жылтыр береді.
• Кешью жаңғақтары.Өнімде майдың ең аз мөлшері бар, бұл оны диеталық мәзірге қосуға мүмкіндік береді. Бұл фолий қышқылының нағыз көзі, сондықтан кешью жүкті әйелдерге және отбасын құруды жоспарлағандарға пайдалы. Композицияда ауырсынуды, соның ішінде тіс ауруын жеңілдетуге көмектесетін ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы компоненттер бар.
• Фундук.Оны сырттан және ішінен варикозды тамырларға қолдану ұсынылады. Сондай-ақ иммунитетті арттырады және есте сақтау қабілетін жақсартады, шаш пен тырнақтың денсаулығын береді.
• Грек жаңғағы.Жүрек және онкологиялық аурулармен күресуде әйелдер үшін нағыз көмекші. Олардың құрамында шаштың түсуіне жол бермейтін және оны нығайтуға көмектесетін биотин көп. Жүктілік кезінде бұл жаңғақты жеу нәрестеде тағамдық аллергияның дамуын болдырмайды.
• Балқарағай жаңғақтары.Олар бүйректі, бауырды және өт қабын тазартады, бұл әйелдің сыртқы түріне жақсы әсер етеді. Бала емізетін аналарға 2 ас қасықтан жеу пайдалы. лактацияны жақсарту және анағұрлым қоректік емшек сүтін алу үшін қарағай жаңғақтарының қасықтары. Дәстүрлі медицина гинекологиялық ауруларды емдеуде қабығы мен ядросын пайдаланады.
  

  Ерлерге арналған

  Қазіргі уақытта ер адамдар потенцияға және бала туу мүмкіндігіне байланысты проблемалармен жиі кездеседі. Ғалымдар бұл мәселеде ерлердің тамақтануы шешуші рөл атқаратынын айтады. Олардың рационында жаңғақтар болуы керек.

  • Грек жаңғағы.Олардың ерлер үшін пайдасы көптеген зерттеулермен дәлелденген. Грек жаңғағын үнемі тұтынатын ерлерде ғалымдар жемістердің құрамындағы органикалық қышқылдардың арқасында шәует сапасының айтарлықтай жақсарғанын анықтады. Сонымен қатар, биологиялық белсенді заттар, атап айтқанда, аргинин, ерлердің потенциалына оң әсер етеді.
  • Бразилия жаңғақтары.Бразилия жемісінің құрамындағы күшті антиоксидант селен тестостерон деңгейін арттырады, осылайша сперматозоидтардың саны мен сапасын жақсартады. Ол сондай-ақ простата қатерлі ісігінің алдын алу ретінде қызмет етеді. Аргинин потенциалды жақсартады, оны табиғи «Виагра» деп те атайды. Ерлердің күшін арттыру үшін үлкен дозада 2-3 жаңғақ жеткілікті, селен улы және кері әсерге әкелуі мүмкін;
  • Бадам. Дәрумендер мен минералдардың нағыз қоймасы, энергия көзі. Кальцийдің жоғары мөлшерінің арқасында бадам сүйек денсаулығына пайдалы, бұл спортшылар мен егде жастағы ер адамдар үшін өте маңызды. Бадам либидоды арттыруға және салауатты жыныстық өмірді сақтауға көмектеседі.
  • Пісте.Бір уыс пісте ерлердің жыныстық құмарлығын және жыныстық қатынастан ләззат алуды арттыруға көмектеседі. Диеталық талшықтар мен май қышқылдары қандағы холестеринді азайтуға көмектеседі, ал аргинин жыныс мүшелеріне қан ағымын жақсартады.
  • Фундук.Ол ерлердің ұрпақты болу жүйесіне емдік әсер етеді, қан ағымын жақсартады және қанды холестериннен тазартады.
  
  Пісте - ерлер денесі үшін пайдалы жаңғақтар

  Балаларға арналған

  Үш жасқа толмаған балаларға жаңғақтарды тұтыну ұсынылмайды, өйткені оларда көп ақуыз бар, оны қорыту өте қиын.

  Баланың денесі ақуыздарды қорытуға және ассимиляциялауға жауап беретін жеткілікті ферменттерді әлі шығарған жоқ. Бұл жағдайда баланың денесі тек ұйқы безіне, бауырға және бүйрекке жүктеме алады.

  Жаңғақтар, сонымен қатар, күшті аллерген болып табылады және үш жастан асқан баланың диетасына өте мұқият енгізілуі керек.

  Балаларға ең пайдалысы – жаңғақ. Бұл йодтың тамаша көзі, сондықтан бұл өнім әсіресе радиациясы жоғары аймақтардағы балаларға пайдалы. Пайдалы заттар балалардың ақыл-ой қабілеттерін жақсартуға және гиповитаминозды және анемияны жеңуге көмектеседі. Балалар үшін күніне 2 жаңғақ жеу жеткілікті.

  Қорытынды.

  Жаңғақтар денеге максималды пайда әкеледі, егер сіз оларды күніне 30 г тұтынсаңыз. Олар адам ағзасына таптырмас және таңғажайып дәмі бар. Оларды кез-келген тағамға қосып, әртүрлі формаларда тұтынуға болады.

Құрметті әйелдер, денеңізді нығайту үшін қымбат мультивитаминді сусындар мен тәбетсіз коктейльдерді ұмытыңыз. Ағзаның қартаюын бәсеңдетудің, есте сақтау қабілетін нығайтудың, терінің, шаштың және тырнақтың күйін жақсартудың ең жақсы тәсілі - сау жаңғақтарды үнемі жеу.

Британдық диетологтар қауымдастығының ғалымдары жақында 20 жылға созылған экспериментті аяқтады. Оның нәтижелері бойынша әртүрлі жаңғақтардан жасалған жеңіл тағам (глазурсыз, дәм күшейткіштер және т.б.) денсаулықты жақсартатын баға жетпес қасиеттері бар «суперфуд» деп аталды.

Дәрігерлер жиырма жыл бойы 190 мың әйелдің тамақтану әдеттерін бақылаған. Күніне 30 грамм жаңғақ жеген (гольф допының өлшемі) адамдар денсаулығының жақсарғанын және метаболикалық жастың төмендегенін көрсетті. Өнімнің құрамындағы антиоксиданттардың, Е және В дәрумендерінің, май қышқылдарының және басқа да пайдалы заттардың арқасында ағзаның қалпына келу қабілеті жоғарылаған.

Әділ секс үшін пайдалы қасиеттерді келесідей қорытындылауға болады:

• өт тастарының пайда болу қаупін азайту;
• жасқа байланысты макулярлы дегенерацияның алдын алу;
• сүйектер мен буындардың саулығын сақтау;
• мидың қартаюын бәсеңдету;
• қатерлі ісіктің даму қаупін азайту;
• шаштың, терінің және тырнақтың күйін жақсарту;
• репродуктивті денсаулықты қамтамасыз ету;
• 2 типті қант диабетінің алдын алу;
• ағзаны токсиндерден тазарту;
• жүрек-тамыр жүйесінің функцияларын сақтау;
• әйел денесін энергиямен қамтамасыз ету;
• жүйке жүйесін нығайту және стресске қарсы әсер.

Салыстырмалы калориялық талдау

Кестеде 1 порциядағы жаңғақтардың калория мөлшері немесе 28 г көрсетілген. Осы деректерге сүйене отырып, фигураға зиян келтірместен сүйікті жаңғақтардың пайдалы пайдасын алатындай етіп диетаны жоспарлауға болады.

Ең жақсы көмекшілер

Жаңғақтардың денсаулыққа жалпы пайдасымен қоса, олардың әрқайсысының әйелдер денсаулығына ерекше пайдасы бар. Қайсысы? Қарап көрейік.

Бадам

Бәсекелестерімен салыстырғанда ең танымалдарының бірі, бадамда тері мен көру үшін қажетті талшықтар, Е дәрумені және ақуыз бар. Темір, магний, калий және тістерді нығайтатын кальций бадамды «витаминдік бомбаға» айналдырады.

Нәтижелері Халықаралық семіздік журналында жарияланған зерттеу бадамның артық салмақпен күресудегі пайдасын дәлелдеді. Ол іштің майымен сәтті күреседі. Белге бір қадам жақындау үшін 6 апта бойы күн сайын бір уыс бадам жеу керек.

Әйелдердің жартысы жүктілік кезінде шамадан тыс салмақ жинайды, бұл олардың гестациялық қант диабетінің, жоғары қан қысымының және преэклампсияның даму қаупін арттырады. Бұған жол бермеу үшін Калифорния дәрігерлері жүкті кезінде үнемі аз мөлшерде бадам жеуге кеңес береді.

Өнімнің кемшіліктері оны қорытудың қиындығын қамтиды. Бірақ бадамды түні бойы суға салып қойсаңыз, денеңіз бұл қатты жаңғақты әлдеқайда оңай сіңіреді. Бұл соңғы уақытта танымалдықтың өсуін түсіндіреді.

Бразилия жаңғағы

Ең жоғары калориялы, бірақ ең «ұзақ» энергия көздерінің бірі. Өнім іскер әйелдер арасында жаттығу алдында немесе жұмыс кезінде пайдалы тағамдар ретінде өзін жақсы дәлелдеді - шоғырлануды арттыру және энергияны толтыру.

Бір жаңғақтың құрамында әйелдердің құнарлылығын арттыратын және сүт безі мен сүйек қатерлі ісігінің алдын алатын микроэлемент селеннің күнделікті дозасы бар. Селен Бразилия жаңғақтарындағы (Е және С дәрумендері) басқа антиоксиданттармен бірге тері жасушаларының және басқа тіндер мен мүшелердің қартаюына жол бермейді, бос радикалдардан сенімді қорғаныс жасайды. Сонымен қатар, минерал қалқанша безінің сау жұмыс істеуі үшін маңызды, оның күйі зат алмасу жылдамдығына тікелей әсер етеді.

Кешью

Олар жұқа фигураға қамқорлық жасайтын әрбір әйелдің мәзірінен орын алуға лайық.

• Кешью құрамында майдың ең аз мөлшері бар. Бұл диета мәзіріне өнімнің аз мөлшерін қосуға мүмкіндік береді.
• Құрамындағы темір мен мырыш жасушаларды оттегімен қамтамасыз етеді және терінің ерте қартаюын болдырмайды.
• Бұл тек жүкті әйелдерге ғана емес, сонымен қатар отбасын құруды жоспарлаған кез келген адамға қажет фолий қышқылының бай көзі.
• Композиция қабыну ауруларының белгілерін жеңуге және тіс ауруын жеңілдетуге көмектесетін қабынуға қарсы және анальгетикалық компоненттерді қамтиды.

Фундук

Аллергиядан зардап шекпесеңіз, тек біреуін таңдаудың қажеті жоқ. Түрлі диетаны жеп, бадам, фундук және басқа да тамаша жаңғақтар алыңыз!

Мақалада жаңғақтар денеге ең пайдалы деген сұраққа жауап береді, сонымен қатар негізгі қасиетін қысқаша сипаттайды.жаңғақтардың әр түрі және оның адам денсаулығына әсері. Жаңғақтардың барлық түрлері мүлдем барәртүрлі қасиеттер және олардың барлығының пайдасы бар. Олар жүз пайыз ұқсас, тек олардың барлығы майлылығы жоғары қоректік және жоғары калориялы тағамдар. Осы себепті оларды күніне отыз грамнан артық емес (ересек адам үшін норма) және жақсырақ күннің бірінші жартысында тұтыну ұсынылады.

Денеге ең пайдалы жаңғақтар - жауап

Балқарағай жаңғақтарыіс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдері жоқ «барлық қайғы-қасіреттің емі» деп сенімді түрде атауға болады. Статистикаға сәйкес, жаңғақтардың бұл түріне аллергия тіркелмеген. Жаңғақтардың басқа түрлеріне аллергиясы бар адамдарда да болмайды. Қарағай жаңғағының химиялық құрамы басқа түрлерге қарағанда олардың құрамында витаминдер, минералдар және құнды май қышқылдары әлдеқайда көп екенін көрсетеді.

Қарағай жаңғағының негізгі қасиеттері:

• Иммунитет тапшылығы кезінде ол денеге күш пен энергияны тез қайтарып, адамға «Сібір» денсаулығын береді.

• Кез келген инфекцияны тамырында жоятын күшті антисептик.

• Асқазан-ішек аурулары үшін кез келген жаңғақтарды жеу ұсынылмайды, бірақ балқарағай дәндері емес. Оның құрылымы өте нәзік және асқазанның шырышты қабығын зақымдауға қабілетті емес.
  

Жаңғақтың әрбір түрі үшін нақты не пайдалы?

1. Жаңғақтар. Сіз ядролардың пішіні адамның миын өте еске түсіретінін байқаған боларсыз және бұл жай ғана емес, өйткені табиғатта барлық апаттар кездейсоқ емес. Жаңғақтардың ең құнды сапасы - ми тамырларын биологиялық белсенді заттармен қанықтыру, сол арқылы оның белсенділігін белсенді түрде ынталандыру. Қарқынды ақыл-ой жұмысы кезінде, бос емтихан уақытында және егде жастағы адамдарға көптеген жылдар бойы «өткір» ақыл мен күшті есте сақтау үшін пайдалы.

2. Фундук. Жүрек-қантамыр жүйесін нығайту тұрғысынан ағзаға ең пайдалы жаңғақтардың бірі – фундук. Ол күнделікті қажеттіліктің 20% дерлік бар К витаминіне бай. Жүрек соғысының және тіпті жүрек соғысының жалпы себебі - қою қан. К дәрумені оны сұйылтуға көмектеседі, сонымен қатар адам өмірінің ұзақтығына әсер етеді, өйткені оның құрамында ағзадағы жаңа жасушалардың жетілуіне және олардың көбеюіне жауап беретін ақуыз қосылыстары бар.

3. Бадам. Құрамында ми жасушаларында түзілетін сирек кездесетін серотонин гормоны бар. Ол ағзада неғұрлым көп болса, соғұрлым біздің көңіл-күйіміз бен өнімділігіміз жақсы болатыны белгілі. Денедегі оның жетіспеушілігі ұзақ уақытқа созылатын депрессияға және өмірге бұлыңғыр көзқарасқа толы.

4. Кешью. Қай жаңғақтар ең пайдалы деген сұраққа жауап қазірдің өзінде берілген, бірақ кешьюге де назар аудару керек. Кешью, балқарағай дәндері сияқты, өрескел қабығы жоқ. Аршылған жаңғақтарды асқазан немесе ішек аурулары бар адамдарға қолдану ұсынылмайды, өйткені ол органдардың шырышты қабығын тітіркендіреді және асқазан-ішек ауруларын қоздырады.

Шындығында, бұл дәл жаңғақ емес, жеміс (тұқым), бірақ біз оны толыққанды жаңғақ деп санауға дағдыланғанбыз. Ол термиялық өңдеуден кейін оған өте ұқсас болады. Магнийдің жоғары мазмұны жүйке жүйесі мен жүрек бұлшықетін қорғайды және қолдайды, денедегі стрессті және бұлшықет релаксациясын жеңілдетуге көмектеседі.

5. Пісте. Дәлірек айтсақ, биологиялық тұрғыдан алғанда, бұл да жаңғақ емес, бірақ біз оны солай деп санауға дағдыланғанбыз, солай болсын. Ядроның күшті тотықтырғыш қасиеті бар, ол зат алмасу процесі кезінде организмнен зиянды және улы қосылыстардың қалдықтарын бейтараптандырады және жояды. Негізінде, бұл қажет емес нәрселерді тазартатын щетка, нәтижесінде дененің жастығын ұзартады.

6. Жержаңғақ (ұнтақ). Зейінді күшейтеді, зейінді, байсалдылықты арттырады, жүйке қозуын төмендетеді. Бірақ, бір нәрсе бар... Жержаңғақ денеге ең пайдалы жаңғақтардың қатарына жатпайды. Дүние жүзі тұрғындарының екі пайызының оған аллергиясы жиі болатыны дәлелденген. Егер ол жоқ болса, бәрі жақсы, денсаулығыңыз үшін тамақтаныңыз. Сатып алу кезінде сақ болу керек, жаңғақ көгерген иіс болмауы керек. Зеңдер бауыр ісігін тудыруы мүмкін. Керісінше, жақсы сапалы жаңғақ ішек қатерлі ісігінің алдын алудың тамаша құралы болып табылады.

7. Бразилия жаңғағы. Оның ең үлкен ядролары бар. Бұл ұзақ өмір сүретін жаңғақ ағзаға өте пайдалы, өйткені оның құрамында дененің қалыпты метаболизмі үшін қажет селен көп. Күнделікті селенді 200 мг мөлшерінде қабылдау әр түрлі шыққан ісіктердің және қатерлі ісіктердің пайда болу ықтималдығын 40% -ға дейін төмендететіні дәлелденді. Бразилия жаңғақтары ең экологиялық таза өнім болып саналады, өйткені олар тек джунглиде өседі.

Дау айту қиын. Жаңғақ жемістерінің әрбір түрі басқалардан өзінің ерекше қасиеттерімен ерекшеленеді. Бірақ олардың бәрін біріктіретін бір нәрсе бар. Сонымен, барлық жаңғақтар, ерекшеліксіз дәлелденді:

• Олар мазмұн бойынша абсолютті чемпиондар витаминдер мен минералдар, оны пайдалану адам ағзасының қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді. Олардың ішінде сүйектерге пайдалы фосфор, темір, кальций, ұлпа жасушаларын оттегімен қанықтыруға көмектесетін мыс;
• Олар көмектеседі ағзаны токсиндер мен қалдықтардан тазартады;
• Жақсы аштық сезімін қанағаттандыру;
• Ұзақ мерзімді сақтау кезінде де пайдалы қасиеттерін сақтайды;
• Құрамында қанықпаған қышқылдар бар: Омега – 3 және Омега – 6. Олар ағзаның толық жұмыс істеуі үшін қажет.

Жаңғақ ағашының жемістерін дұрыс тұтыну кәрілік деменция мен инфаркт қаупін айтарлықтай төмендететіні және ұрпақты болу функцияларын қалпына келтіруге көмектесетіні анықталды.

Ең пайдалы 6 жаңғақтар

Грек жаңғағы

Бұл өнімнің барлық сорттары арасында бірінші орын сөзсіз жаңғаққа тиесілі. Оның бірегей емдік қасиеттері оның құрамында көп мөлшерде болуымен түсіндіріледі:

• Без;
• кобальт;
• магний;
• Фосфор;
• Антиоксиданттар;
• С дәрумені, В тобы.

Жаңғақ жеу мидың, жүректің және жүйке жүйесінің толық жұмыс істеуіне ықпал етеді. Құрамында темір мен кобальттың болуы оны табысты пайдалануға мүмкіндік береді анемияны емдеу. Жаңғақтар сонымен қатар келесі адамдар үшін жаңғақ жемістерінің барлық түрлерінің ішінде ең пайдалы болады:

• зардап шегеді , гипертония;
• Онда бар аурулар, тері, қалқанша безі;
• Жиі ауырады суық тию;
• зардап шегеді ұйқысыздық;
• Сезімтал жүйке бұзылыстары;
• Даму ықтималдығын азайтқысы келеді катаракта, Альцгеймер ауруы.

Сондай-ақ, жаңғақ жеу көбінесе жүкті және бала емізетін әйелдерге, қарт адамдарға және операциядан айыққан кез келген адамға ұсынылады. Бұл жаңғақ ағашының жемістері олардың бәріне көмектеседі иммундық жүйені нығайтухимиялық заттарды қолданбай.

Грек жаңғағының пайдасы мен әйел сұлулығы үшін. Олардағы Е дәруменінің жоғары мөлшері терінің жастығын сақтауға көмектеседі, оның жасушаларын тұрақты стресс, агрессивті күн және қолайсыз экологиялық жағдайлар түріндегі жағымсыз факторлардың әсерінен қорғайды.

Фундук

Оның бірегей құрамы оның адам денсаулығына емдік әсері бойынша көшбасшылар қатарында болуға мүмкіндік береді. Бұл фундук жемісін үнемі тұтынумен:

• Қан айналымы және жүрек-тамыр жүйелерінің жұмысын жақсартады. Жаңғақтар зиянды заттардың концентрациясын төмендетеді, қанды тазартады, гемоглобин деңгейін реттейді. Фундук құрамындағы заттардың әсерінен қан тамырлары серпімді және күшті болады. Осыған байланысты фундук варикозды тамырларды емдеуде кеңінен қолданылады;
• табысқа жетеді ерте қартаюдың алдын алудене;
• мүмкін Тоқтаәрі қарай рак клеткаларының таралуы. Фундук құрамында ракпен тиімді күресуге көмектесетін бірегей зат, паклитаксел бар;
• Шлактар ​​мен токсиндер жойылады;
• нығайтады, ағзаның инфекцияларға және әртүрлі аурулардың қоздырғыштарына төзімділігі артады;
• Созылмалы шаршау мен жүйке жүйесінің бұзылуымен күресуге болады. Фундук жұмысы ауыр физикалық еңбек немесе тұрақты стрессті қажет ететіндер үшін таптырмас табиғи дәрі болып саналады;
• Газ түзілу азаядыішекте;
• Ерітіңіз.

Маңызды!Сіз күніне 30 г фундуктан артық емес тұтынуыңыз керек. Әйтпесе, аллергиялық көріністер, бас ауруы және ішектің бұзылуы түрінде жанама әсерлердің пайда болу қаупі бар.

Ол 2/3 майлардан тұрады, оның маңызды бөлігі қанықпаған май қышқылдары, қандағы жаман холестеринді кетіруге көмектеседі. Басқа жаңғақтар сияқты, ол ақуыз және талшық көп. Олар ішек жұмысын қалыпқа келтіреді және денені тазартуға көмектеседі.

Бразилия жаңғақтарында сонымен қатар маңызды концентрациялар бар:

• . Ол сүт безі мен өкпенің қатерлі ісіктерінің пайда болуын және одан әрі таралуын болдырмайтын профилактикалық әсерге ие. Ол үшін күніне 2 жаңғақ жеу жеткілікті;
• Метионин. Бұл дененің қорғанысын нығайтуға көмектесетін маңызды амин қышқылы.

Бұл жаңғақ жемістері қалқанша безінің, жүрек-тамыр жүйесінің патологиясы бар, атеросклерозбен және катарактамен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы болады. Оларды тұтыну арқылы сіз метаболизмді, теріңіздің жағдайын жақсарта аласыз және созылмалы шаршаудан арыла аласыз.

Жаңғақтар - адамның бүкіл диетасын алмастыра алатын табиғаттың ерекше сыйы. Бұл «суперфуд» құрамында пайдалы және қоректік заттардың бай кешені бар. «Ең пайдалы жаңғақтар» санатына адам денсаулығы үшін құндылығы жоғары болатын кез келген жеміс түрін қосу қиын, өйткені жаңғақтардың әрқайсысында көптеген жағымды қасиеттер бар.

Редакциялар қандай жаңғақтардың адам ағзасына пайдалы екенін және олардың қайсысы ерлер мен әйелдердің денсаулығына таптырмас екенін анықтады.

Ағзаға ең пайдалы жаңғақтар

Жаңғақтардың барлығында дерлік пайдалы ақуыз, полиқанықпаған май қышқылдары, талшықтар, витаминдер мен минералдар бар, соның арқасында бұл жемістер нағыз табиғи емшілер болып саналады. Жаңғақтарды күнделікті тұтыну орталық жүйке жүйесіне, ми қызметіне, әйелдердің репродуктивті функцияларына, ерлердің денсаулығына және құнарлылығына пайдалы әсер етеді.

Сонымен қатар, өсімдіктердің жемістері семіздік пен анемиямен сәтті күресуге, ерте қартаюға жол бермеуге, тері мен шаштың сыртқы түрін жақсартуға, денені қажетті энергиямен қанықтыруға көмектеседі.

Грек жаңғағы

Егер сіз қандай жаңғақтардың денені жалпы нығайту үшін ең пайдалы екенін таңдасаңыз, қазіргі заманғы ғалымдар «өмір ағашы» деп атайтын жаңғақ ең жақсы нұсқа болады. Бұл жеміс май мен дәруменнің құрамы бойынша өз құрдастарының арасында көшбасшы - жаңғақ қарақат пен цитрус жемістеріне қарағанда 50 есе көп қоректік заттардан тұрады.

Омега-3 және Омега-6 полиқанықпаған май қышқылдарының көп болуына байланысты грек жаңғағы есте сақтау және ми қызметіне пайдалы әсер етеді. Бұл жеміс сонымен қатар айқын қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар тиімді иммуностимулятор болып табылады.

Ересек адам үшін грек жаңғағының тәуліктік қажеттілігі 5-7 жаңғақтан аспайды. Денені нығайту үшін балаларға күніне тек 3 жаңғақ жеуге тура келеді.

Бұл жаңғақ құрамында қатерлі ісік ауруының негізгі «жауы» саналатын селеннің көп мөлшеріне байланысты «ең сау жаңғақтар» санатына енді. Селенден басқа, Бразилия жаңғақтарында қалқанша бездің және тұтастай алғанда бүкіл дененің жұмысын қалыпқа келтіру үшін өте маңызды фосфор, магний, калий, темір, кальций, мырыш және мыстың толық витаминді коктейлі бар.

Бразилия жаңғақтарының бірден-бір кемшілігі - оның жоғары калориялылығы (100 г өнімде шамамен 1000 ккал бар). Бірақ осының арқасында ол уақыттары жоқ іскер адамдар үшін таптырмас «ұзақ» қуат көзіне айналады. Күніне 10 жаңғақ ересек адамға бразилиялық жаңғақтардың барлық пайдалы қасиеттерін олардың фигурасына зиян келтірместен сезінуі үшін жеткілікті болады.

Фундук

«Ең пайдалы жаңғақтар» қатарында фундуктар мақтан тұтады. Бұл жаңғақ «ақылды адамдар» үшін таптырмас өнім. Майлардың, ақуыздардың, витаминдер мен минералдардың бай болуына байланысты фундук миды белсендіреді, есте сақтауды ынталандырады және шамадан тыс физикалық белсенділік кезінде бұлшықет жүйесіне пайдалы әсер етеді.

Фундук метаболикалық процестерді реттей алады, артық салмақпен күреседі және қартаю процесін бәсеңдетуге көмектеседі. Бұл жаңғақ әсіресе созылмалы шаршау және тұрақты ұйқышылдық үшін пайдалы, сонымен қатар анемия, анемия және жүрек-тамыр аурулары үшін тамаша табиғи емші болып саналады. Салауатты диетадағы фундуктың күнделікті «дозасы» тәулігіне 8-10 жаңғақ құрайды – бұл сома ересек денеге толық «жаңғақ терапиясы» үшін жеткілікті болады.

Пісте

Пісте адамның жүйке және жүрек-тамыр жүйесі үшін ең пайдалы жаңғақ болып табылады. Аргинин және фенилаланин аминқышқылдарына бай бұл жаңғақтардың бірегей құрамы ағзаға күшті иммуностимуляциялаушы және антидепрессант әсер етеді.

Пісте әсіресе жүрек аурулары мен қант диабетімен ауыратындар үшін пайдалы - жемістер «жаман» холестерин деңгейін төмендетеді, қан қысымын тұрақтандырады және қан тамырларының қабынуын жеңілдетеді. Сонымен қатар, пісте төмен калорияға ие, сондықтан олар күнделікті мәзірде кез келген мөлшерде болуы мүмкін.

Бадам дәстүрлі медицинада ауыр дәрі-дәрмектермен емделетін көптеген аурулардың панацеясы болып саналады. Бұл жаңғақтың көмегімен сіз қыжылдау және ауырсынумен бірге жүретін асқазан жарасын, бүйрек және несеп-жыныс ауруларын, сондай-ақ қатты жөтелмен бірге суық тиюді емдеуге болады.

Сондай-ақ бадамдар ерлер мен әйелдердің денсаулығына пайдалы әсер ету қабілетіне байланысты «ең сау жаңғақтар» санатына енді. Бадамның көмегімен сіз тістердің, шаштың және терінің саулығын оңай сақтай аласыз, кішкентайлардың аппетитін жақсарта аласыз және иммундық жүйенің негізгі элементі болып табылатын ішекте пайдалы микрофлораны қалыптастыра аласыз.

Әйелдер үшін ең пайдалы жаңғақтар қандай? Әділ жынысқа арналған барлық «жаңғақ» байлықтарының арасында сарапшылар кешью, грек жаңғағы, жержаңғақ, қарағай жаңғағы мен бадамды ерекше атап өтеді. Жаңғақтың бұл түрлері терідегі қартаю белгілерімен күресуге, шашты жақсартуға және нығайтуға, жыныс мүшелерінің ауруларының алдын алуға көмектеседі, сондай-ақ жүктілік кезінде ағзадағы қажетті витаминдер мен минералдардың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.

Әйелдер диетасына 25-30 г мөлшерінде ассорти жаңғақтарды қосқаны жақсы. Бұл мөлшерге мыналар кіреді:

• 20 дана. бадам немесе 15 дана. кешью
• 9 Бразилия жаңғағы немесе 20 дана. фундук
• 15 дана. макадамия немесе 9 жаңғақ
• 2 ас қасық. л. қарағай жаңғағы немесе 30 пісте дәні

Қай жаңғақ ерлерге ең пайдалы екенін анықтайтын болсақ, сарапшылар грек жаңғағы, бадам, пісте, пекан, жержаңғақ және жаңғақтарды ерекше атап өтеді. Жаңғақтың бұл түрлері жыныстық күшті айтарлықтай арттырады, простата ауруларының пайда болуына жол бермейді және жалпы ерлердің денсаулығына жауап беретін тестостерон өндірісін ынталандырады.

Күніне небәрі 50 г жаңғақ ерлерге эрекцияны жақсартуға және потенциалды арттыруға көмектеседі, сонымен қатар белсенді жаттығуларсыз бұлшықет тонусын нығайтады, қан тамырларын холестеринді бляшкалардан тазартады және физикалық төзімділікті арттырады.

Жыныстық белсіздік немесе жүрек ауруы туралы ешқашан білмеу үшін келесі рецептті қолдануға болады - грек жаңғағын, бадамды, пісте, фундук пен кешьюді (әрқайсысы 100 г) әртүрлі кептірілген жемістермен (қара өрік, кептірілген өрік, мейіз, інжір) араластырыңыз, бұраңыз. ет тартқышы арқылы 200 мл мамыр немесе қарақұмық балымен біріктіріп, бұл қоспаны 2 ас қасықтан қолданыңыз. бір күнде.